فوتبال اغلب یک ورزش ایمن به حساب می آید، اما به دلیل سرعت زیاد در آن اغلب زمین خوردن و برخورد با سایر بازیکنان وجود دارد. در این مقاله از سایت تهران ارتوپدی لیستی از 10 آسیب رایج در ورزش فوتبال آورده شده است.
رباط صلیبی قدامی (ACL) به صورت مورب در وسط زانو قرار دارد. این رباط یکی از 4 رباط اصلی زانو است که از جنس فیبری سفت ساخته شده است. رباط صلیبی قدامی یک تثبیت کننده مهم زانو است. آسیب های وارد بر رباط صلیبی قدامی آسیب های رایج در ورزش فوتبال هستند و معمولاً در ورزش هایی بروز می کنند که شامل توقف یا تغییر جهت ناگهانی، پرش و فرود هستند. 
دلایل زیر ممکن است باعث آسیب به رباط صلیبی قدامی شوند:
فرد آسیب دیده که دچار پارگی رباط صلیبی قدامی شده است معمولاً در 24 ساعت اول صدای “تق” را در در ناحیه آسیب احساس می کند و زانو به سرعت متورم می شود. همچنین ممکن است او هنگام راه رفتن احساس درد و ناراحتی کند.
همیشه قبل از شروع بازی، نرمش و گرم کردن را انجام دهید. گرم کردن بدن شامل حرکات کششی، تمرینات تقویتی مانند اسکات و لانج و تمریناتی برای تقویت عضلات مرکزی است. همچنین تمریناتی را برای بهبود تعادل و ثبات، چابکی در تغییر جهت، پرش و فرود ایمن انجام دهید.
مینیسک یک دیسک لاستیک مانند و C شکل است که از زانو محافظت می کند. هر زانو دارای 2 مینیسک است که مثل ضربه گیر عمل می کنند. وقتی فشار وراد بر مینیسک بیش از حد توان و تحمل مینیسک باشد، باعث پارگی مینیسک می شود.
فوتبال بازی کردن روی سطوحی مانند چمن مصنوعی و پوشیدن کفش هایی با میخ هایی کوچکتر یا کم تر می تواند از تماس کامل کف پا با زمین در صورت پیچیدن پا کمک کند، بنابراین از خطر پارگی مینیسک جلوگیری می‌کند.
سندرم درد کشکک رانی (پاتلوفمورال) که به زانوی دونده نیز معروف است، به دلیل فشار وارده در حین دویدن چنین نامگذاری شده است. به عبارت ساده، سندرم درد پاتلوفمورال درد جلوی زانو است.
به یاد داشته باشید که تمرینات کششی را به گونه ای انجام دهید که ساختارهای محافظت کننده در اطراف جلوی زانو انعطاف پذیر شوند و در اثر ورزش کمتر تحریک شوند. در فوتبال بازیکنانی که مستعد درد زانو در قسمت جلوی زانو هستند، باید از دویدن پله ها یا سربالایی ها و سرازیری های استادیوم اجتناب کنند.
جهت ویزیت و نوبت دهی دکتر محمد آیتی فیروزآبادی فوق تخصص جراحی زانو از اینجا اقدام کنید
التهاب تاندون کشکک که زانوی پرش کننده نیز نامیده می شود، آسیب ناشی از استفاده بیش از حد از تاندونی است که کشکک زانو را به ساق پا متصل می کند و در حین فعالیت هایی مانند پریدن و فرود شدید بروز می کند که فشار زیادی را بر روی زانو وارد می کنند.
بهترین اقدام پیشگیرانه برای این نوع آسیب، انجام تمرینات کششی کشکک زانو است. علاوه بر این، به طور منظم حرکات کششی و تقویتی مانند کشش مچ پا، همسترینگ (عضلات پشت ران) و لگن، طناب زدن، لانج و اسکات را انجام دهید.
پیچ خوردگی مچ پا یکی از شایع ترین آسیب ها در فوتبال است. پیچ خوردگی ها بسته به آسیب رباط و تعداد رباط های آسیب دیده از خفیف تا شدید متغیر هستند. 
برای پیشگیری از پیچ خوردن مچ پا وقتی آج یا پاشنه پا کفش ها خراب شد، آنها را عوض کنید و قبل از انجام بازی، نرمش و گرم کردن بدن را انجام دهید. تمرینات منظمی را انجام دهید که تعادل تان را بهبود می بخشد، عضلات ساق پا، پا، لگن و عضلات مرکزی را تقویت می کند و قبل از ورزش مچ پا را کشیده و منعطف می کند.
سندرم نوار ایلیوتیبیال (ITB) یکی از شایع ترین آسیب های ناشی از استفاده بیش از حد، در ورزش هایی است که شامل دویدن می شود. این سندرم زمانی بروز می کند که نوار ایلیوتیبیال -نوار بزرگی از جنس بافت فیبری که از قسمت بیرونی ران از لگن تا زانو امتداد داد، ملتهب شود.
برای جلوگیری از سندرم نوار ایلیوتیبیال باید گرم کردن و خنک کردن بدن به صورت مناسب انجام شود. حرکات کششی مناسب را قبل و بعد از بازی انجام دهید و در صورت افزایش میزان فعالیت به خصوص دویدن، بدن را به طور مناسب آماده کنید.
همسترینگ گروهی از عضلات است که در امتداد پشت ران قرار دارند. این عضلات به شما این امکان را می دهند که هنگام دویدن یا لگد زدن به توپ، پای خود را خم و صاف کنید. به هنگام فشار بر همسترینگ، یک یا چند تا از این ماهیچه ها بیش از ظرفیت خود کشیده می شوند یا پاره می شوند. 
گرم کردن صحیح و کامل بدن یکی از موثرترین راه های جلوگیری از کشیده شدن همسترینگ است. سایر عضلات ران، لگن و کمر را به تقویت کنید. انجام حرکات کششی قبل و بعد از ورزش فوتبال نیز مهم است. در نهایت، ماساژ ورزشی بافت عمقی به طور منظم می تواند به جلوگیری از کشیدگی عضلات کمک کند.
تاندون آشیل یک نوار طناب مانند بزرگ از بافت فیبری در پشت مچ پا است که ماهیچه های ساق پا را به استخوان پاشنه متصل می کند. وقتی عضلات ساق پا منقبض می شوند، تاندون آشیل سفت شده و پاشنه پا را می کشد. پارگی تاندون آشیل به پارگی کامل تاندون اشاره دارد که معمولاً حدود 5 سانتی متر (2 اینچ) بالاتر از استخوان پاشنه پا بروز می کند.
بهترین روش پیشگیری برای این نوع آسیب، کش و قوس دادن تاندون آشیل است. همچنین تقویت و کشش عضلات ساق پا و انجام تمریناتی برای محافظت از تاندون آشیل بسیار مهم است.
التهاب نیام کف پایی شایع ترین علت درد پاشنه پا است. نیام کف پایی یک نوار صاف از جنس بافت است که استخوان پاشنه را به انگشتان پا متصل می کند و از قوس پا محافظت می کند. 
کفش های گل میخ دار فوتبال که از قوس کف پا محافظت می کنند، از التهاب کف پا جلوگیری می کنند. بازیکنان فوتبالی که قوس کف پایشان کم است، نیز می توانند از ارتزها یا بریس های مناسب استفاده کنند. ماهیچه های انعطاف پذیر ساق پا می تواند خطر آسیب دیدگی را کاهش می دهند. علاوه بر این، هنگام تمرین بر روی چمن، به جای کفش های گل میخ دار از کفش های مخصوص بر روی چمن استفاده کنید.
کشیدگی کشاله ران عبارت است از پارگی یکی از عضلات دور کننده در سرین و قسمت بیرونی لگن که منجر به درد در قسمت داخلی ران می شود. آسیب کشاله ران می تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد که می تواند کاملاً ناتوان کننده باشد.
قبل از تمرین و بازی، تمرینات گرم کردن ایستا و پویا انجام دهید. از غلتک های کف برای رفع گرفتگی عضلات و افزایش جریان خون استفاده کنید. چندین بار در هفته تمرینات قدرتی نزدیک کننده به سمت محور بدن انجام دهید و در نهایت تمرینات را در تمام طول سال ادامه دهید تا بدن همیشه برای فعالیت آماده باشد.
