نوبت دهی آنلاین مشاوره مجازی
آدرس تهران ارتوپدی

از تاریخ ۱۴۰۱/۰1/27 مرکز تهران ارتوپدی به ساختمان جدید واقع در خیابان ولیعصر، بالاتر از خیابان ظفر، نرسیده به بلوار اسفندیار، خیابان بابک بهرامی، پلاک 7، ساختمان پزشکان بابک، طبقه 4 نقل مکان می کند.

آسیب فوتبال

فوتبال اغلب یک ورزش ایمن به حساب می آید، اما به دلیل سرعت زیاد در آن اغلب زمین خوردن و برخورد با سایر بازیکنان وجود دارد. در این مقاله از سایت تهران ارتوپدی لیستی از 10 آسیب رایج در ورزش فوتبال آورده شده است.

دکتر محمدجواد مرتضوی
جهت ویزیت و نوبت دهی دکتر محمدجواد مرتضوی فوق تخصص و جراح زانو و لگن از اینجا اقدام کنید
دکتر محمدحسن کاسب
جهت ویزیت و نوبت دهی دکتر محمدحسن کاسب فوق تخصص جراحی زانو و آرتروسکوپی زانو از اینجا اقدام کنید

آسیب به رباط صلیبی قدامی

رباط صلیبی قدامی (ACL) به صورت مورب در وسط زانو قرار دارد. این رباط یکی از 4 رباط اصلی زانو است که از جنس فیبری سفت ساخته شده است. رباط صلیبی قدامی یک تثبیت کننده مهم زانو است. آسیب های وارد بر رباط صلیبی قدامی آسیب های رایج در ورزش فوتبال هستند و معمولاً در ورزش هایی بروز می کنند که شامل توقف یا تغییر جهت ناگهانی، پرش و فرود هستند. آسیب به رباط صلیبی قدامی در فوتبال

علل آسیب به رباط صلیبی قدامی

دلایل زیر ممکن است باعث آسیب به رباط صلیبی قدامی شوند:

  • تغییر جهت سریع
  • توقف ناگهانی
  • کاهش سرعت در حین دویدن
  • فرود آمدن از پرش نادرست
  • ضربه مستقیم مانند تکل در فوتبال.

علائم آسیب به رباط صلیبی قدامی

فرد آسیب دیده که دچار پارگی رباط صلیبی قدامی شده است معمولاً در 24 ساعت اول صدای “تق” را در در ناحیه آسیب احساس می کند و زانو به سرعت متورم می شود. همچنین ممکن است او هنگام راه رفتن احساس درد و ناراحتی کند.

جلوگیری از آسیب به رباط صلیبی قدامی

همیشه قبل از شروع بازی، نرمش و گرم کردن را انجام دهید. گرم کردن بدن شامل حرکات کششی، تمرینات تقویتی مانند اسکات و لانج و تمریناتی برای تقویت عضلات مرکزی است. همچنین تمریناتی را برای بهبود تعادل و ثبات، چابکی در تغییر جهت، پرش و فرود ایمن انجام دهید.

پارگی مینیسک

مینیسک یک دیسک لاستیک مانند و C شکل است که از زانو محافظت می کند. هر زانو دارای 2 مینیسک است که مثل ضربه گیر عمل می کنند. وقتی فشار وراد بر مینیسک بیش از حد توان و تحمل مینیسک باشد، باعث پارگی مینیسک می شود.

علل پارگی مینیسک

  • پیچیدن و چرخیدن سریع، مخصوصاً وقتی زانوهایتان خم شده است و پای خود را روی زمین قرار می دهید،
  • بلند کردن چیز سنگین در حالت چمباتمه زدن، مانند وزنه برداری در حین تمرین مقاومتی برای بازیکنان فوتبال.

علائم پارگی مینیسک

  • داشتن درد، به خصوص وقتی ناحیه آسیب دیده را لمس می کنید،
  • تورم،
  • مشکل در حرکت زانو یا محدودیت حرکت،
  • احساس قفل شدن یا گرفتگی زانو، یعنی مثل اینکه زانو توان رفتن ندارد.

پیشگیری از پارگی مینیسک

فوتبال بازی کردن روی سطوحی مانند چمن مصنوعی و پوشیدن کفش هایی با میخ هایی کوچکتر یا کم تر می تواند از تماس کامل کف پا با زمین در صورت پیچیدن پا کمک کند، بنابراین از خطر پارگی مینیسک جلوگیری می‌کند.

سندرم درد کشککی رانی (پاتلوفمورال)

سندرم درد کشکک رانی (پاتلوفمورال) که به زانوی دونده نیز معروف است، به دلیل فشار وارده در حین دویدن چنین نامگذاری شده است. به عبارت ساده، سندرم درد پاتلوفمورال درد جلوی زانو است.

علل سندرم درد کشکک رانی

  • فشار مکرر بر روی مفصل زانو در دو سرعت معمولی یا پرش برای توپ
  • عدم تعادل عضلانی وقتی عضلات اطراف لگن و زانو، کاسه زانو را به درستی در یک راستا قرار نمی گیرند،
  • ضربه به کاسه زانو مانند شکستگی یا دررفتگی.

علائم سندرم درد کشکک رانی

  • زانو درد به خصوص به هنگام چمباتمه زدن، پریدن، بالا و پایین رفتن از پله ها یا نشستن با زانوهای خم،
  • خمیدگی مکرر زانو که در آن زانو به طور ناگهانی توانایی راه رفتن را از دست می دهد،
  • احساس گرفتگی، صدای تق یا ساییدن هنگام راه رفتن یا حرکت دادن زانو.

پیشگیری از سندرم درد کشکک رانی

به یاد داشته باشید که تمرینات کششی را به گونه ای انجام دهید که ساختارهای محافظت کننده در اطراف جلوی زانو انعطاف پذیر شوند و در اثر ورزش کمتر تحریک شوند. در فوتبال بازیکنانی که مستعد درد زانو در قسمت جلوی زانو هستند، باید از دویدن پله ها یا سربالایی ها و سرازیری های استادیوم اجتناب کنند.

التهاب تاندون کشکک

التهاب تاندون کشکک که زانوی پرش کننده نیز نامیده می شود، آسیب ناشی از استفاده بیش از حد از تاندونی است که کشکک زانو را به ساق پا متصل می کند و در حین فعالیت هایی مانند پریدن و فرود شدید بروز می کند که فشار زیادی را بر روی زانو وارد می کنند.

علل التهاب تاندون کشکک زانو

  • ضربه مستقیم به جلوی زانو در اثر برخورد در حین تکل در فوتبال،
  • فرود آمدن از پرش نادرست،
  • پرش های مکرر یا دو سرعت،
  • چمباتمه زدن یا دویدن مکرر بر روی تپه که استقامت را در طول تمرین فوتبال تمرین می دهد.

علائم التهاب کشکک زانو

  • التهاب موضعی تاندون کشکک،
  • احساس درد شدید به هنگام پریدن، چمباتمه زدن، بالا و پایین رفتن از پله ها و بلند شدن از حالت نشسته.

پیشگیری از التهاب کشکک زانو

بهترین اقدام پیشگیرانه برای این نوع آسیب، انجام تمرینات کششی کشکک زانو است. علاوه بر این، به طور منظم حرکات کششی و تقویتی مانند کشش مچ پا، همسترینگ (عضلات پشت ران) و لگن، طناب زدن، لانج و اسکات را انجام دهید.

پیچ خوردگی مچ پا

پیچ خوردگی مچ پا یکی از شایع ترین آسیب ها در فوتبال است. پیچ خوردگی ها بسته به آسیب رباط و تعداد رباط های آسیب دیده از خفیف تا شدید متغیر هستند. پیچ خوردگی مچ پا در فوتبال

علل پیچ خوردگی مچ پا

  • توقف ناگهانی یا تغییر جهت در حین دویدن که باعث پیچش غیر طبیعی مچ پا می شود،
  • گذاشتن بد پا بر روی زمین هنگام دویدن،
  • فرود ناپایدار روی مچ پا در اثر پرش، زمین خوردن هنگام دریبل زدن توپ یا گذاشتن پا روی سطح ناهموار.

علائم پیچ خوردگی مچ پا

  • درد و التهاب،
  • تورم،
  • کبودی،
  • سفتی،
  • عدم تحمل وزن بدن بر روی مچ پای آسیب دیده.

جلوگیری از پیچ خوردگی مچ پا

برای پیشگیری از پیچ خوردن مچ پا وقتی آج یا پاشنه پا کفش ها خراب شد، آنها را عوض کنید و قبل از انجام بازی، نرمش و گرم کردن بدن را انجام دهید. تمرینات منظمی را انجام دهید که تعادل تان را بهبود می بخشد، عضلات ساق پا، پا، لگن و عضلات مرکزی را تقویت می کند و قبل از ورزش مچ پا را کشیده و منعطف می کند.

سندرم نوار ایلیوتیبیال (نوار لگنی درشت-درشت نی)

سندرم نوار ایلیوتیبیال (ITB) یکی از شایع ترین آسیب های ناشی از استفاده بیش از حد، در ورزش هایی است که شامل دویدن می شود. این سندرم زمانی بروز می کند که نوار ایلیوتیبیال -نوار بزرگی از جنس بافت فیبری که از قسمت بیرونی ران از لگن تا زانو امتداد داد، ملتهب شود.

علل سندرم نوار ایلیوتیبیال

  • روش های بد دویدن، به خصوص چرخاندن زانوها و پاها به سمت داخل،
  • عضلات لگن و مرکزی ضعیف،
  • عضلات ضعیف چهارسر ران داخلی (عضلات بزرگ جلوی ران)،
  • کنترل ضعیف قوس پا که وزن بیش از حدی بر نوار ایلیوتیبیال وارد می کند،
  • افزایش ناگهانی مسافت تمرین
  • دو استقامتی

علائم سندرم نوار ایلیوتیبیال

  • درد شدید یا تیز درست بالای قسمت خارجی زانو یا لگن،
  • دردی که با دویدن یا سایر فعالیت های تکراری مرتبط با ران بدتر می شود،
  • تورم در قسمت بیرونی زانو،
  • درد به هنگام خم کردن زانو.

پیشگیری از سندرم نوار ایلیوتیبیال

برای جلوگیری از سندرم نوار ایلیوتیبیال باید گرم کردن و خنک کردن بدن به صورت مناسب انجام شود. حرکات کششی مناسب را قبل و بعد از بازی انجام دهید و در صورت افزایش میزان فعالیت به خصوص دویدن، بدن را به طور مناسب آماده کنید.

کشیدگی همسترینگ

همسترینگ گروهی از عضلات است که در امتداد پشت ران قرار دارند. این عضلات به شما این امکان را می دهند که هنگام دویدن یا لگد زدن به توپ، پای خود را خم و صاف کنید. به هنگام فشار بر همسترینگ، یک یا چند تا از این ماهیچه ها بیش از ظرفیت خود کشیده می شوند یا پاره می شوند. کشیدگی همسترینگ

علل کشیدگی همسترینگ

  • روش های غلط دویدن،
  • همسترینگ غیرقابل انعطاف به دلیل گرم کردن ناکافی یا نامناسب قبل از مسابقه،
  • تمرین های سنگین بیش از حد، یعنی با وجود خستگی بیش از حد، به خود فشار بیاورید.

علائم کشیدگی همسترینگ

  • تورم در چند ساعت اول پس از آسیب،
  • کبودی یا تغییر رنگ در پشت ساق پا، زیر زانو، در چند روز اول،
  • ضعف در همسترینگ که می تواند به مدت چند هفته ها ادامه داشته باشد.

جلوگیری از کشیدگی همسترینگ

گرم کردن صحیح و کامل بدن یکی از موثرترین راه های جلوگیری از کشیده شدن همسترینگ است. سایر عضلات ران، لگن و کمر را به تقویت کنید. انجام حرکات کششی قبل و بعد از ورزش فوتبال نیز مهم است. در نهایت، ماساژ ورزشی بافت عمقی به طور منظم می تواند به جلوگیری از کشیدگی عضلات کمک کند.

پارگی تاندون آشیل

تاندون آشیل یک نوار طناب مانند بزرگ از بافت فیبری در پشت مچ پا است که ماهیچه های ساق پا را به استخوان پاشنه متصل می کند. وقتی عضلات ساق پا منقبض می شوند، تاندون آشیل سفت شده و پاشنه پا را می کشد. پارگی تاندون آشیل به پارگی کامل تاندون اشاره دارد که معمولاً حدود 5 سانتی متر (2 اینچ) بالاتر از استخوان پاشنه پا بروز می کند.

علل پارگی تاندون آشیل

  • نیروی ناگهانی پرش، چرخیدن روی پاشنه پا و دو سرعت،
  • باز شدن و کشش بیش از حد تاندون، مثلا وقتی ناگهان به بازیکن دیگری برخورد می کنید و پای خود را به سمت جلو پرتاب می کنید تا مانع افتادن شوید،
  • افتادن از ارتفاع زیاد، مثلا پس از زدن ضربه با سر.

علائم پارگی تاندون آشیل

  • درد و تورم شدید در اطراف پاشنه پا،
  • ناتوانی در خم کردن پا و نوک انگشتان پا به طرف پایین یا وارد آمدن فشار بر پای آسیب دیده هنگام راه رفتن،
  • صدای تق یا شکستن در هنگام آسیب دیدگی.

جلوگیری از پارگی تاندون آشیل

بهترین روش پیشگیری برای این نوع آسیب، کش و قوس دادن تاندون آشیل است. همچنین تقویت و کشش عضلات ساق پا و انجام تمریناتی برای محافظت از تاندون آشیل بسیار مهم است.

التهاب نیام کف پایی (یا فاشیای پلانتار)

التهاب نیام کف پایی شایع ترین علت درد پاشنه پا است. نیام کف پایی یک نوار صاف از جنس بافت است که استخوان پاشنه را به انگشتان پا متصل می کند و از قوس پا محافظت می کند. فاشیای پلانتار در فوتبال

علل التهاب نیام کف پایی

  • چرخش بیش از حد پاها به سمت داخل به هنگام راه رفتن یا دویدن،
  • راه رفتن، ایستادن یا دویدن به مدتی طولانی، به خصوص روی سطوح سفت (مانند دویدن روی سطوح بتنی در فوتبال خیابانی)،
  • داشتن قوس زیاد کف پا یا صافی کف پا،
  • کفش نامناسب برای تمرین.

علائم التهاب نیام کف پایی

  • درد شدید در اطراف پاشنه پا در قسمت پایین که این درد پس از بیدار شدن از خواب به هنگام برداشتن اولین قدم ها بسیار شدید می شود،
  • احساس درد هنگام بالا و پایین رفتن از پله ها یا پس از ایستادن طولانی مدت.

پیشگیری از التهاب کف پا

کفش های گل میخ دار فوتبال که از قوس کف پا محافظت می کنند، از التهاب کف پا جلوگیری می کنند. بازیکنان فوتبالی که قوس کف پایشان کم است، نیز می توانند از ارتزها یا بریس های مناسب استفاده کنند. ماهیچه های انعطاف پذیر ساق پا می تواند خطر آسیب دیدگی را کاهش می دهند. علاوه بر این، هنگام تمرین بر روی چمن، به جای کفش های گل میخ دار از کفش های مخصوص بر روی چمن استفاده کنید.

کشیدگی کشاله ران

کشیدگی کشاله ران عبارت است از پارگی یکی از عضلات دور کننده در سرین و قسمت بیرونی لگن که منجر به درد در قسمت داخلی ران می شود. آسیب کشاله ران می تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد که می تواند کاملاً ناتوان کننده باشد.

علل کشیدگی کشاله ران

  • دو سرعت یا تغییر جهت سریع،
  • مقاومت در هنگام حرکات سریع پا، مانند شوت زدن به توپ،
  • کشش بیش از حد عضله، مثلا هنگام قیچی برگردان زدن یا شوت زدن در حال پرش

علائم کشیدگی کشاله ران

  • درد و التهاب کشاله ران،
  • درد کشاله ران به هنگام فشار دادن ران ها به هم،
  • اسپاسم یا سفتی عضلانی در عضلات کشاله ران،
  • احساس راحتی بیشتر موقع راه رفتن و دویدن در مقایسه با نشستن یا ایستادن طولانی مدت،
  • عدم کبودی یا تورم تا چند روز پس از آسیب اولیه.

جلوگیری از کشیدگی کشاله ران

قبل از تمرین و بازی، تمرینات گرم کردن ایستا و پویا انجام دهید. از غلتک های کف برای رفع گرفتگی عضلات و افزایش جریان خون استفاده کنید. چندین بار در هفته تمرینات قدرتی نزدیک کننده به سمت محور بدن انجام دهید و در نهایت تمرینات را در تمام طول سال ادامه دهید تا بدن همیشه برای فعالیت آماده باشد.

Comment "مرگ استخوان (استئونکروز) مفصل ران چیست؟"

  1. حامد رحمانی Said:

    سلام خسته نباشید.
    من موقع تولد شدن دچار یک دررفتگی شانه میشم که بعد مدتی خانواده متوجه شده و به شکسته بند مراجعه کرده و تا حدودی شانه من را جا میندازه،اما دست من کج میماند و الان که شانزده سال گذشته من متوجه شدم دچار دررفتگی خلفی هستم.
    آیا بعد این همه مدت،امیدی برای عمل جراحی هست که اقدامی کنیم؟

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

نوبت دهی آنلاین