نوبت دهی آنلاین مشاوره مجازی
آدرس تهران ارتوپدی

از تاریخ ۱۴۰۱/۰1/27 مرکز تهران ارتوپدی به ساختمان جدید واقع در خیابان ولیعصر، بالاتر از خیابان ظفر، نرسیده به بلوار اسفندیار، خیابان بابک بهرامی، پلاک 7، ساختمان پزشکان بابک، طبقه 4 نقل مکان می کند.

پیشگیری از آرتروز

آرتروز عارضه ای است که باعث درد و التهاب مفاصل می شود (مفاصل نقاطی از بدن هستند که در آنها دو استخوان به هم می رسند). تقریبا 100 نوع آرتروز مختلف وجود دارد. آرتروز همچنین سایر بافت های بدن مجاور مفاصل از جمله ماهیچه ها، تاندون ها و رباط ها را تحت تاثیر قرار می دهد. در بعضی از انواع آرتروز، کل بدن تحت تاثیر قرار می گیرد.

شایع ترین نوع آرتروز، آرتروز استخوان (آستیوآرتریت، التهاب استخوان و مفاصل و یا ساییدگی استخوان و مفاصل) است و گاهی اوقات به آن عارضه مفصلی فرساینده، تحلیل برنده یا ساییدگی مفاصل گفته می شود. در آرتروز استخوان، غضروف مفاصل تحلیل می رود. غضروف انتهای استخوان ها را می پوشاند و مثل یک بالشتک عمل می کند. اگر غضروف بیش از حد از بین برود، استخوان استخوان دیگر را می ساید. تغییرات مفصلی در آرتروز استخوان باعث درد، سفتی و مشکل حرکتی می شود.

روش های پیشگیری از آرتروز استخوان

آرتروز استخوان در پی فعالیت هر روز مفاصل بروز می کند. با افزایش سن، فرسودگی و ساییدگی بیشتر بروز می کند. نمی توان به طور صد در صد از بروز آرتروز استخوان جلوگیری کرد، اما می توان میزان فشار روزانه وارد بر روی مفاصل را کاهش داد. کاهش فشار وارده می تواند احتمال بروز آرتروز استخوان را کاهش دهد یا مانع از وخیم شدن آن شود. مراقبت خوب از خود می تواند از بروز مشکلات و بیماری های مفصلی جلوگیری کند.

وزن بدن خود را متعادل نگه دارید

روش های پیشگیری از آرتروز

وزن اضافی به مفاصل فشار می آورد و این مسئله می تواند به لگن، زانو، مچ پا و پاها آسیب بیشتر برساند. همچنین چربی اضافی باعث بروز تغییراتی در غضروف می شود. اگر اضافه وزن دارید، با پزشک ارتوپد خود در مورد روش های صحیح و کارآمد کاهش وزن مشورت کنید.

قند خون خود را کنترل کنید

میزان قند خون بالا خطر ابتلا به آرتروز استخوان را افزایش می دهد. اگر به دیابت مبتلا هستید، میزان قند خون خود را به طور مرتب چک کنید. در صورت زیاد بودن قند خون تان، با پزشک خود در مورد روش های کنترل آن صحبت کنید.

فعالیت روزانه داشته باشید

روش های پیشگیری از آرتروز

ورزش کردن روش خوبی برای جلوگیری از بروز مشکلات مفصلی است، مانع از سفت شدن مفاصل می شود، ماهیچه ها را قوی نگه می دارد و همچنین در درمان آرتروز نقش مهمی دارد. سعی کنید تقریبا هر روز حداقل 30 دقیقه ورزش کنید. با پزشک خود در مورد ورزش های صحیح برای خود صحبت کنید.

از آسیب به مفاصل خود جلوگیری کنید

آسیب های مفصلی خطر ابتلا به آرتروز استخوان را افزایش می دهد. هنگام ورزش کردن، به آرامی شروع کنید و بعد به هدف خود نزدیک تر شوید. هر بار که ورزش می کنید، 5 تا 10 دقیقه با حرکات و کشش های ملایم بدن خود را گرم کنید. این کار از آسیب به ماهیچه ها، مفاصل، رباط ها و تاندون ها جلوگیری می کند.

هر روز در مورد تغییر دادن تمرینات و فعالیت های خود فکر کنید تا قسمت های مختلف بدن تان به هنگام ورزش درگیر شده و فعالیت داشته باشد. این کار، هر روز به جلوگیری از اعمال فشار به همان مفاصل کمک می کند.

مراقب فعالیت های روزانه خود باشید. برخی از فعالیت ها فشار بیشتری را به مفاصل وارد می کنند. مثلا، به جای اینکه کیسه های سنگین مواد غذایی را با دستان خود نگه داشته و حمل کنید، آنها را بین بدن و بازوان خود نگه داشته و حمل کنید.

از تجهیزات ورزشی و وسیله های محافظتی طبق دستورالعمل های ارائه شده استفاده کنید. مطمئن شوید که تجهیزات و وسایل ایمنی مورد استفاده تان راحت و مناسب هستند.

به درد توجه کنید

اگر در مفصل تان دردی دارید که پس از فعالیت یا ورزش همچنان 1 تا 2 ساعت ادامه دارد، احتمالا همان فعالیت یا ورزش را بیش از حد انجام داده اید. به مفصل تان استراحت دهید. برای تسکین درد از کیسه یخ استفاده کنید.

جهت یادگیری بهترین تمرینات ورزشی برای محافظت از مفاصل تان، به یک فیزیوتراپ مراجعه نمایید.

در مورد استفاده از کمپرس یخ و داروهای ضد درد قبل و بعد از ورزش، با پزشک خود صحبت کنید.

14 Comments For "مرگ استخوان (استئونکروز) مفصل ران چیست؟"

  1. حامد رحمانی Said:

    سلام خسته نباشید.
    من موقع تولد شدن دچار یک دررفتگی شانه میشم که بعد مدتی خانواده متوجه شده و به شکسته بند مراجعه کرده و تا حدودی شانه من را جا میندازه،اما دست من کج میماند و الان که شانزده سال گذشته من متوجه شدم دچار دررفتگی خلفی هستم.
    آیا بعد این همه مدت،امیدی برای عمل جراحی هست که اقدامی کنیم؟

  2. مهرداد Said:

    سلام.بنده ازحدوددوهفته پیش متوجه شدم که نمیتونم روی مچ پای راستم بشینم چون یه کیست روی مچ پام ایجادشده بودکه وقتی روش فشارمیادگزگزمیکنه!حتی هیچ گونه دردی هم نداره!ممنون میشم اگه درمان خانگی واسه محوشدنش هست راهنمایی کنید؟

  3. افشین صفاپیشه Said:

    سلام بنده دیابت دارم سن ۵۱ سال شانه سمت چپم به علت لیز خوردگی ضربه خورد ۶ماه پیش که الان دکتر تشخیص داده که شانه یخی میباشد ودردزیادی نیز دارم حال ایا بافیزیوتراپی ودارو قابل درمانه یا باید عمل نمایم ممنون میشم جواب منو بدید تشکر

  4. mehrad Said:

    سلام من بین انگشت وسط و انگشت انگشتری احساس یه جسم خارجی میکنم که به استخوان انگشت وسط چسبیده و وقتی فشارش میدم احساس درد میکنه زیر پوسته و اصلا برامدگی نداره

  5. محبوبه Said:

    چ سلام
    مادرم ۷۲ ساله هستن چند سال میشه به درد شدید شانه دچار شده عکس و سیتی هم انجام دادن ولی چیزی نشان نداده مامان دیابت داره این قدر درد شدید ه که یک سره ناله و گریه میکنه ما دیگه موندیم چکار کنیم دو سال پیش ی دکتر تزریق تو شانه انجام داد یکم بهتر شد ولی این دفعه با این که تزریق کرد اصلا اصلا اروم نمیشه ممنون میشم جواب بدین

  6. افشین صفاپیشه Said:

    سلام من شانه یخی دارم برام ام ار ای نوشتن ولی به هیچ عنوان نتونستم ام ار ای بدم ازاون تونل وحشت داشتم جوری که تا منو وارد اون تونل میکردن به نفس نفس می افتادم خواستم ببزنم به جز ام ار ای تشخیص دیگری وجود داره یانه تشکر منتظر جوابم

  7. مجتبی Said:

    سلام من حدودا ده سال پیش درد شدیدی در ناحیه لگن سمت راست داشتم پس از ام آر آی متوجه شدند که مفصل لگن آسیب جدی دیده و باید تعویض شود ولی یک دکتر گفت چون سن زیادی نداری فعلا عمل نکن با مصرف امگا سه و سلکسیب رفته رفته درد ازبین رفت الان یکسالی میشه که پای سمت چپ از زانو.به پایین بشدت ورم میکنه و در ناحیه قوزک سیاه و.کبود شده آزمایشات چیزی نشون نمی ده درضمن درد مفصل لگنم هم شروع شده میشه که تورم وکبودی ساق پا بخاطر همین باشه ؟ الان 51 سال دارم و کارمم خیلی سنگینه چکار کنم

  8. خورشید متین Said:

    سلام و خسته نباشید من حدود یک سالی بود که کیست گانگلیون مچ دست داشتم باوجود درد و مشکلاتی ک داشت درمان خاصی انجام ندادم و جراحی هم توصیه نشد حالا یک ماهیی هست که برامدگی روی دستم فرو رفته ولی درد مچم بدتر شده ب شکلی که نمیتونم کف دستمو روی زمین فشار بدم یا مچ دستمو ب سمت ساعد خم کنم یا حتی در کشو رو محکم ببندم باتوجه ی رشتم ک علوم ورزشی خیلی از حرکاتو نمیتونم انجام بدم مثل پلانک کف دست یا… و تیر میکشه ودرد میگیره اون قسمت کیست و دور مچم و دارم تو کلاسای عملی و باشگاه ب مشکل میخورم حتی درحالت عادیم احساس ی درد خفیف دارم
    ممنون میشم راهنماییم کنید و بگید باید برای درمانش چکار کنم

  9. جلیل Said:

    سلام آقای دکتر خسته نباشید
    من دوسال آرنجم درد میکنه دکتر متخصص ارتوپدی هم رفتم یک سال تحت درمان بودم آمپول هم زدن چند بار به دستم ولی همچنان دستم درد میکنه به نظر شما دلیلش چی هست؟

  10. هانیه Said:

    سلام انگشت ۴ دست راستم دچار پارگی تاتدون شده شکل انگشتم دکمه ای یا همون بتونیر شده بمن گفتن دیر مراجعه کردم آیا با جراحی درست میشود؟

  11. رزیتا Said:

    سلام من حدود سه هفته است که درقسمت آرنج درد دارم که احتمالآ بدلیل برداشتن یه بارحدود سه کیلویی است به پزشک ارتوپد هم مراجعه کردم ولی ایشون گفت هم باید آمپول تزریق کنم وهم آرنج بنداستفاده بشه، درحالت عادی دردم زیاد نیست وفقط زمان چرخش دست یا برداشتن چیزی دردمیگیره، خودم موافق تزریق آمپول باتوجه به اینکه کورتونه نیستم، دکترهمگفته استخوان درگیر نیست کشیدگی تاندونه لطفا راهنمایی کنید، ممنون.

  12. فرح Said:

    سلام و احترام تقدیم میدارم.
    مادرم ٨٦ سال دارد یک ماه قبل از فاصله ١٥ سانتی متر بلندتر از سطح زمین روی فرش اتاق در حالت نشسته بطرف چپ افتاد و بعد ار ایکس ری روی استخوان ران یک کسر خفیف دیده میشود، دو ماه قبل عملیات قلب شده بود و داخل دو وال راست و چپ اسپرنګ ګذاشته اند،
    داکتران ګفتند که یک قسمت استخوان برداشته میشود و پلاتین ګذاشته میشود، ګرچه کسر خایف است.
    نظر شما چیست؟

  13. مجید رضوان Said:

    درود بر شما . من 50 سالمه و درسال 89 بعلت داشتن دیسک پاره شده با صلاحدید دکتر 2 تا از دیسک های کمر خود را برداشتم . روز بعد از عمل که دکتر برای بازدید مراجعه کردند متوجه شدن که پای راست من هیچگونه عکس العملی به آزمایشات ندارند که بلافاصله دستور ام ار ای دادند بعد از دیدن ام ار ای گفتن مشکلی نیست فقط چون عمل را یکطرفه انجام دادم کمی عصب هل آسیب دیده و بمرور زمان خوب می شود اما متاسفانه 3 ماه تمام نتونستم روی پاهام بایستم و کم کم و با فیزیوتراپی و … طی 6 ماه تونستم راه بروم . یک مشکلی که بود این بود که در بعضی از مواقع موقع استراحت در رختخواب پای راست من بدون اختیار به اطراف می پرید بطوریکه باعث ترس خانواده شده بود . با همان پزشک عنوان شد و متاسفانه در آخرین نظرشون فرمودن من نمیدونم چیه ! در کمیسیون پزشکی هم مطرح شد که بعضی معتقد بودن باید مجددا جراحی شوم و چون سابقه خوبی در اینمورد نداشتم قبول نکردم فقط یک پزشک دیگر با تجویز کپسول پرگابالین 75 کمک کرد که پرش پای من از بین بره که البته اونم تا امروز مصرف میکنم که اگر نخورم همان آش و همان کاسه است . درد و بی حسی را از بعد از عمل دارم اما یکسال پیش با درد شدیدی که داشتم به دکتر دیگری مراجعه کردم که نظر ایشون با توجه به بازدید آخرین ام ار ای اینبود که دچار تنگی شدید کانال نخاعی شده ام . با توجه به توضیحات و شرایط جسمی که الان دارم ( درد شدید در پایین تنه و پاها و مخصوصا گزگز و بی حسی شدید پای راست ) خواستم بدونم آیا درمان قطعی برای این بیماری من هست که درد و بی حسی ها از بین بره یا حداقل کم بشه ؟ باتشکر .

  14. حسن علی ابادی Said:

    سلام و درود بنده بعد از مدتی در بدنسازی متوحه درد سدید آرنج شدم و نمیدونم چی کار کنم نه میتونم از تمریناتم بگذرم نه از درد آرنجم ممنون میشم کمکم کنید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

نوبت دهی آنلاین